烦透 Windows 自动更新？不用装软件，3 步永久禁用，Win10/11 都能用

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每次正用电脑赶工，Windows 突然弹 “正在准备更新”，或者开机强制更新半小时，真的能气到崩溃！其实不用装任何第三方工具，手动改个注册表，就能把更新禁用近 20 年，今天把超简单的步骤教给你，小白也能跟着做！

第一步：打开注册表编辑器，就两步

先按键盘上的 Win+R 组合键（Win 键就是带 Windows 图标的键），会弹出 “运行” 对话框；
在框里输入 regedit，然后点 “确定”，就能打开注册表编辑器（如果弹 “用户账户控制”，点 “是” 就行）。

第二步：找到目标路径，复制粘贴更省事

注册表界面左边是路径栏，我们要找的路径是：
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings
不用手动一步步点，直接把上面这段路径复制，粘贴到注册表顶部的 “地址栏” 里，按回车就能直接跳转到目标文件夹，省得找错位置。

第三步：新建 / 修改键值，延迟 10000 天 = 近 20 年

在跳转后的文件夹右边，看空白处有没有叫 FlightSettingsMaxPauseDays 的选项：

如果有：右键点它，选 “修改”，弹出编辑框后，把 “基数” 改成 “十进制”，“数值数据” 填 10000，点 “确定”；
如果没有：右键空白处，选 “新建→DWORD (32 位) 值”，把新键值的名字改成 FlightSettingsMaxPauseDays（别写错字母），然后再按上面的方法，改 “十进制” 和 “10000”。

最后验证：更新延迟直接拉满 20 年

改完后打开 Windows 的 “设置→Windows 更新”，会发现 “暂停更新” 的最大时间变成了 1427 周 —— 算下来差不多是 20 年！这期间系统不会再强制更新，也不会弹烦人的更新提示，除非你自己想更，否则完全不用管。

不过提醒一句：虽然禁用更新能避免打扰，但如果是重要的安全补丁，过几年可以手动改回数值（比如填 0），更新一次再改回来，平衡方便和安全～

正文完

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Win10教程 Win11教程更新设置系统优化系统更新

发表至：疑难杂症

2025年9月1日

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